トマトジュースを飲むと髪の毛に良い効果があります。
もともと、トマトには発毛効果も艶髪効果もあります。
でも、髪の毛に良い効果が表れるには、毎日大きなトマトを2個ずつ摂取しなければいけません。
毎日食べ続けるのは、トマト好きの方でも大変ですよね。
そこで！
トマトジュースの登場です。
トマトジュースなら1日コップ1杯程度飲むだけでOKなんです。
これなら続けられそうですよね。
さらに、トマトジュースに少し加えるだけで、相乗効果をもたらす油もご紹介します。
- トマトの栄養素は
- トマトジュースの摂取方法は
- いつ摂取すると効果がある？
という流れでお話します。
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トマトの栄養素は
トマトには
ビタミンA・B6・C・E・H・P
カリウム・カルシウム
食物繊維・鉄分・リコピン
などが豊富に含まれています。
そのなかでも、髪の毛に有効なのはリコピンです。
リコピンの髪の毛への効果
リコピンとは、トマトの赤い色素のことを指します。
リコピンの効果で、最も知られているのが抗酸化作用です。
抗酸化作用は、体がサビてしまうのを防ぐ作用のことです。
抗酸化作用により、癌や脳卒中、高血圧、糖尿病などの生活習慣病や、体の老化を抑えてくれます。
体の老化を抑える効果が、美白や美肌など肌に良いことに繋がることで
- 血流が良くなる
- 血流頭皮が健康になる
- 血流過剰分泌される皮脂を抑える
ということから、抜け毛を防ぎ、健康で綺麗な髪の毛になるのです。
トマトジュースの摂取方法は
髪の毛に効果が表れるには、
リコピンが1日に約15mg
必要になります。
トマトジュースで摂取するには、コップ1杯程度160ml～200mlで摂れます。
さらに、おすすめの油と一緒に摂取すると、リコピンの吸収率がアップします。
トマトジュースの選び方
市販のトマトジュースは、塩分が含まれているタイプと、無塩タイプがあります。
髪の毛のために毎日続けて飲むことが目的なので、無塩のものを選びましょう。
毎日、塩分が含まれているものを摂取しいると、健康を害してしまう可能性があります。
最強の摂取方法
髪の毛に良い効果があるリコピン。
そのリコピンを、体の中に上手に吸収する方法があるのです。
それは油と一緒に摂取することです。
リコピンは油に溶けやすく、一緒に摂ることで吸収率がUPします。
トマトジュースを飲む時、油を小さじ1杯入れると、リコピンを1.5倍の吸収できます。
油を入れて飲むことに慣れたら、油を小さじ2杯に増やして飲みましょう。
リコピンは、加熱に強い栄養素です。
そのまま飲むだけでなく、トマトジュースと油を使った加熱料理などもおすすめです。
それでは、トマトジュースと相性が良い油をご紹介します。
トマトジュースで飲むなら亜麻仁油
亜麻という一年草の種を、抽出して作られたのが亜麻仁油。
亜麻仁油にも、オメガ3必須脂肪酸という髪の毛に良い成分が含まれています。
頭皮を整え、不要な頭の油を抑え、血行も良くしてくれます。
ただ注意が必要なのは、オメガ３必須脂肪酸は、熱に弱いのです。
トマトジュースをそのまま飲む時に、一緒に摂取する場合におすすめします。
加熱もジュースもオリーブオイル
トマトに含まれているリコピンの吸収率を、オリーブオイルと同時摂取することでアップできると、研究で確認されています。
オリーブオイルは、加熱してもジュースで飲む時でも、効果が変わりません。
いつ摂取すると効果があるの？
効果的に、トマトジュースを摂取するタイミングは
夜飲む
のがおすすめです。
寝ている間に、成長ホルモンが活発になるため、髪の毛にも良い影響が与えられるのです。
飲みすぎ注意！
トマトジュースを飲みすぎると、肌が黄色になってしまいます。
この症状は、柑皮症といって、みかんを食べすぎると黄色くなるのと同じ状態です。
柑皮症になった場合は、トマトジュースを減らせば治りますが、飲み過ぎには気をつけましょう。