「マラソン」 一覧

「朝ランニングの効果は？」 朝ランニングの効果はズバリ 痩せる体質になる マラソン後半のスタミナアップ という2つがあります。 つまり、朝ランニングにはダイエット効果があり、マラソン大会に強い体にもな ...

「夜のランニングって、どんな効果があるの？」 夜のランニング。 その効果は、 走るスピードがアップ 筋肉の回復が早い 成長ホルモンの分泌 という3つがあります。 さらに、その効果を得るためには、食事の ...

「サブ4って、なに？」 サブ4とは、フルマラソンの42.195kmを 4時間未満で走る という事を意味する言葉です。 マラソンで4時間を切るタイムを出すのは、なかなか大変です。 完走するだけでも「よく ...

マラソン初心者の筋トレで、ポイントになるのは下半身になります。 ランニングで起こる、着地の衝撃を受け止めるのが、下半身だからです。 なにしろ、ランニングでの着地の衝撃は体重の3倍程度と言われています。 ...

「マラソン初心者の練習方法は？」 マラソン初心者の練習方法について解説します。 マラソンの練習を始めるにあたり、ハードな練習は必要ありません。 体をマラソンモードに切り替えるには、ラクラクな練習で十分 ...

東京オリンピック2020の陸上競技の会場と日程を見ていきましょう。 今大会の陸上競技は トラック25種目 フィールド16種目 ロード5種目 混成2種目 の48種目が行われます。 それでは、陸上競技の会 ...

「持久力をつけるには、どうしたらいいの？」 持久力をつける方法。 それは、頑張らずにランニングをするということです。 楽々なランニングが、私たちの体が本来持っている持久力という能力を呼び起こしてくれる ...

「やった！ゴールラインだ！」 マラソンのゴールライン、笑顔で飛び込みたいですね。 このようにマラソンのゴールラインを切るための大事なこと。 それは、ペース配分です。 このペース配分には、ひとつのポイン ...